تا حالا فکر کردی چرا سوناها توی فرهنگ‌های مختلف اینقدر محبوب بودن؟ فقط به خاطر گرمای دلچسب و چوب‌های خوشبو نیست؛ یک‌جورهایی انگار برای سلامتی هم جادو می‌کنه! حالا تصور کن توی سونا نشستی، استرس‌ها دارن آب میشن و بدنت داره کلی فایده جذب می‌کنه. جذاب شد؟ بیا پنج تا فایده غیرمنتظره رو ببینیم که چرا سونا بیشتر از یه تفریح ساده‌ست؛ درواقع یه سبک زندگیه!
در ادامه با ترموود کیان همراه باشید.
۱. تقویت سلامت قلب
تحقیقات نشون می‌ده استفاده منظم از سونا می‌تونه جلوی بیماری‌های قلبی رو بگیره. توی سونا بدنت ریلکس میشه، استرس کم میشه و فشار خونت میاد پایین. گرمای سونا باعث میشه خون بهتر توی رگ‌ها جریان پیدا کنه و عملکرد قلب بهتر بشه. جالبه بدونی که اگه بعد از ورزش ۱۵ دقیقه توی سونا باشی، این کار می‌تونه سطح سلامت قلب و عروقت رو بالا ببره و احتمال بیماری قلبی رو کم کنه. تقویت قلبت یه جورایی می‌تونه روی برنامه‌های ورزشی‌ات هم تاثیر مثبت بذاره.
۲. بهبود عملکرد و ریکاوری ورزشی
بعد از یه ورزش سنگین، رفتن به سونا فقط یه حال دادن ساده نیست؛ یه کار هوشمندانه‌ست. گرما باعث میشه خون بهتر جریان پیدا کنه و مواد مغذی رو به عضلات خسته و کوفته برسونه. این جریان خون بیشتر باعث میشه عضلاتت سریع‌تر ریکاوری بشن و برای تمرینات بعدی آماده‌تر باشن. جالب‌تر اینکه، تحقیقات نشون داده سونا تحمل بدن در برابر گرما و عملکرد قلب رو بهتر می‌کنه و توی فشارها عملکردت قوی‌تر میشه.
یه محقق به اسم دکتر سم تبک از دانشگاه استرالیای جنوبی گفته استفاده از سونا برای ورزشکاران المپیکی حیاتیه. طبق گفته اون، “سونا باعث گردش خون بیشتر به عضلات میشه که می‌تونه سنتز پروتئین عضلات رو افزایش بده و در نتیجه باعث رشد بیشتر عضلات، بهتر شدن تمرینات و افزایش سطح آمادگی بشه.”
پس فرقی نمی‌کنه داری برای یه مسابقه آماده می‌شی یا بعد از تمرینات داری استراحت می‌کنی، قدرت سونا رو برای بهبود عملکرد ورزشی‌ات دست کم نگیر!
۳. کاهش بیماری‌های عصبی و شناختی
تحقیقات نشون دادن که سونا رفتن نه‌تنها کمک می‌کنه بعد از ورزش حال و هوات عوض بشه، بلکه حافظه رو بهتر می‌کنه و احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رو کمتر می‌کنه. طبق یه مطالعه توی فنلاند، مردهایی که ۴ تا ۷ بار در هفته سونا می‌رفتن، ۶۶ درصد کمتر از کسایی که فقط یک‌بار در هفته سونا می‌رفتن، به زوال عقل مبتلا می‌شدن. دکتر کلر والتون از انجمن آلزایمر توضیح داده که “با توجه به اینکه زوال عقل الان یکی از بزرگ‌ترین دلایل مرگ توی انگلستان و ولز شده، پیدا کردن راه‌هایی برای کاهش این بیماری خیلی مهمه. سونا می‌تونه باعث بهبود گردش خون و کاهش فشار خون بشه، که هر دو می‌تونن احتمال ابتلا به زوال عقل رو کمتر کنن.”
این نتایج نشون میدن که سونا رفتن فقط برای ریلکس کردن و سلامتی نیست؛ ممکنه جلوی بیماری‌هایی مثل آلزایمر و زوال عقل رو هم بگیره.
۴. ارتقای سلامت روانی
استفاده منظم از سونا باعث آرامش و کاهش استرس میشه، که به اندازه خوب غذا خوردن و ورزش کردن مهمه. سلامت روانی برای سلامت کلی ما خیلی حیاتیه. آدم‌ها بعد از یه جلسه سونا معمولاً خوشحال‌تر و سبک‌تر احساس می‌کنن. دانشمندان معتقدن که سونا رفتن می‌تونه باعث فعال شدن سروتونین توی مغز بشه. توی آمریکا، افسردگی یکی از شایع‌ترین مشکلات روانیه و تحقیقات نشون میدن که سونا رفتن می‌تونه روی نشونه‌های افسردگی اثر مثبت داشته باشه.
یه مطالعه روی ۴۵ نفر نشون داد که بعد از یه جلسه سونا، بهبود قابل توجهی توی علائم استرس و افسردگی داشتن. به این نتیجه رسیدن که سونا می‌تونه به طور محسوسی کیفیت زندگی رو بهتر کنه.
>> مطلب مرتبط: بهترین دما برای استفاده در سونا چیست؟
۵. بهبود کیفیت زندگی
همون‌طور که دیدیم، سونا می‌تونه توی خیلی از زمینه‌ها کیفیت زندگی رو بهتر کنه: از تقویت سلامت قلب و کمک به ریکاوری ورزشی گرفته تا کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل و کاهش استرس‌های روزمره. این آرامش نه‌تنها برای سلامت روان مفیده، بلکه کیفیت خواب رو هم بهتر می‌کنه و باعث میشه آدم شاداب‌تر و پرانرژی‌تر باشه.
در کل، اضافه کردن سونا به روتین زندگی می‌تونه به یه سبک زندگی متعادل‌تر و سالم‌تر کمک کنه و هم جسم و هم ذهن رو تقویت کنه. سونا مثل یه فروشگاه همه‌کاره برای حال خوبه. می‌تونی استرس‌ها رو بریزی بیرون، سموم رو عرق کنی و حال‌و‌هوات رو هم بهتر کنی. پس اگه دنبال یه راه ساده برای بهتر کردن حال جسم و روحت هستی، چرا یه امتحانی به سونا نمی‌کنی؟ مطمئناً یه بلیط داغ برای یه زندگی سالم‌تر و شادتره!